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Nachdem der Monat November als Lauf-Pausenmonat für andere Sportarten genutzt wurde, ging es am 3.12.2010 in die neue Saison. Einfach 5 KM am Stück laufen und gemütlich die Sonne nutzen. Ab jetzt geht es mit der Planung und Umsetzung für 2011 los. Der Dezember wird dabei noch zum gemütlichen Monat. Nach einem Monat Pause sollte man auch als geübter Läufer nicht sofort wieder voll einsteigen. Langsam Tempo und Umfang steigern, maximal 10% pro Woche.

Am 10.9.2010 fand bei den Stadtwerken Karlsruhe der alljährige Volkslauf statt. Ich habe mich diesmal 7 Wochen voll auf diesen Lauf vorbereitet. Der Erfolg konnte sich sehen lassen. Die von mir angepeilt Zeit von 45 Minuten habe ich tatsächlich um 1:29 Minuten unterboten. Nun steht meine neue Rekordzeit für 10 KM bei 43:31 Minuten. Ich war hoch zufrieden und versuche mich in Zukunft an dieser Zeit zu messen.

Willkommen bei www.elfner.org. Ich bin wieder online und begrüße alle herzlich. Ab sofort wird hier wieder Leben bezüglich Radtouren Laufwettbewerbe sein. Ebenfalls möchte ich Trainingsmethoden darstellen